だる重〜にはグルタミン💊

ちゃま宅に通うようになって、心は満たされるものの本当に風邪には悩まされてきた……。

7月、8月だけで内科に三度行くほどしんどい風邪をひき、それをはむはむ、ぽってりのどちらかにもうつしてしまってたのではないかと思われる💦

抗体が強いのか、ちゃまはなぜか平気だった😀風邪薬いらずGIRL✨

とにかくこのままでは永遠に風邪ひき🤧になるとエアコンを掃除したり、換気をしてみたりもした。が、やはり喉がやられて風邪っぽくなる🤧

色々分析した結果、風邪をひくタイミングがほとんど筋トレ直後という事がわかってきた…。

ジムのトレーナーによると筋トレ後72時間は免疫力が低下してしまうとのこと。筋トレで分泌される男性ホルモン（ストレスホルモンやテストステロン）が免疫力を低下させるとのこと。

さらに筋肉に乳酸が溜まった状態は白血球の機能の低下を招く。

ウイルスや細菌と戦う白血球が弱くなれば絶好の標的になる。

この対策に効果的なのがグルタミンの摂取！食品で言えば昆布や干し椎茸や鰹節などに多く含まれている。

アミノ酸とよく耳にするが、体内で一番多いアミノ酸がグルタミンだ。このグルタミンが腸内環境を整えたり、筋肉の分解を防いだりする！

グルタミンの濃度が高いほどリンパ球の増殖も起こりやすくなる。免疫力が高まり風邪も引きにくくなると！

もともと不足しやすい上に強いストレスを感じるとより必要になるグルタミンは筋トレには欠かせない。が、ここ最近は筋トレをサボっていた事もあり、摂取自体してなかった💦

先週購入し、筋トレ直後、疲れてる時を目安に5グラムずつ摂取しているが、体のだる重～が相当解消された✨

今のところエアコン浴びまくりでも風邪🤧っぽさもない‼️ほんとグルタミンありがとう✨

プラシーボ効果もあるかもだけどストレス過多の方にオススメです‼️

    自分はPayPay、ビックカメラのポイント二重取りを目的にビックカメラで購入している！

マジこのままカッコいい筋肉男になりたいだ～‼️

風邪を引きやすい筋トレ男子にグルタミンとピースを✌️