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2009ๅนดใซๆญŒๆ‰‹ใฎ็ตข้ฆ™ใ•ใ‚“ใŒใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ใ‚’ๅŽŸๅ› ใซๆญŒๆ‰‹ๆดปๅ‹•ใ‚’ไผ‘ๆญขใ—ใŸไบ‹ใง็—…ๅ่‡ชไฝ“ใ‚‚ๅบƒใไธ–ใซ็Ÿฅใ‚ŒๆธกใฃใŸใ€‚

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ใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ใฏ็พŽไบบใซๅคšใ„!?

ใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ใซใฏ็พŽไบบใŒๅคšใ„ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใŒใ€ใ“ใฎ็พŽไบบใŒๅคšใ„่ชฌใฏใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ใฎ็‰นๅพดใงใ‚ใ‚‹็›ฎใŒ้ฃ›ใณๅ‡บใฆใใ‚‹็—‡็Šถใซ็”ฑๆฅใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใ ใ€‚ๆฅต็ซฏใซๆ‚ชๅŒ–ใ—ใฆ็œผ็ƒใŒ่ฟซใ‚Šๅ‡บใ—ใฆใ“ใชใ„้™ใ‚Šใ€ใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ๆ‚ฃ่€…ใฏๅคงใใช็›ฎใงใ€็›ฎๅŠ›ใฎๅผทใ„ๅฐ่ฑกใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ ใ€‚

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  1. ใจใซใ‹ใๆš‘ใŒใ‚Šใซใชใฃใฆใ„ใŸใ€‚ๅธธใซไฝ“ใŒๆš‘ใใ€ๅ‘จใ‚ŠใŒๅฏ’ใ„ใจ่จ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ไธญใ€้กใซๆฑ—ใ‚’ๆตฎใ‹ในใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚ใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใ ใฃใŸใ€‚็œŸๅ†ฌใงใ‚ใ‚ใ†ใจTใ‚ทใƒฃใƒ„ใซ้ฉใ‚ธใƒฃใƒณใ‚’็พฝ็น”ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ ใ‘ใง้Žใ”ใ›ใŸ
  2. ๆ‰‹ใฎ้œ‡ใˆใŒๆญขใพใ‚‰ใชใใชใ‚‹ๆ™‚ใŒใ‚ใฃใŸใ€‚ๅ‘จๆœŸใŒใ‚ใ‚Š้œ‡ใˆใŒๆญขใพใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚ใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใŒใ€้œ‡ใˆใฆใ‚‹ๆ™‚ใฏไป–ไบบใŒ่ฆ‹ใฆใ‚‚ใ‚ใ‹ใ‚‹ใใ‚‰ใ„้œ‡ใˆใฆใ„ใฆใ€ใ‚ˆใใ‚ขใƒซไธญใซ้–“้•ใˆใ‚‰ใ‚ŒใŸใ€‚
  3. ๆ€ฅใ„ใงใ‚‹้š›ใซๅฐ‘ใ—ใงใ‚‚่ตฐใ‚‹ใจใ€ๆฏๅˆ‡ใ‚ŒใŒๆญขใพใ‚‰ใชใใชใ‚‹ใ€‚ใ—ใฐใ‚‰ใ่‚ฉใงๆฏใ‚’ใ—ใฆๅ‹•ใ‘ใชใใชใ‚‹ใปใฉใ€‚ไฝ•ใ‚‚ใ—ใชใใฆใ‚‚ๅ‹•ๆ‚ธใŒใ—ใฆใ„ใŸ
  4. ๅฏไป˜ใใŒๆ‚ชใใชใ‚‹ใ€‚ๅฏใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ใจใ€่‡ชๅˆ†ใฎๅฟƒ่‡“ใฎ้Ÿณใงๅฏใ‚Œใชใ„ใใ‚‰ใ„ๅฟƒ่‡“ใŒใƒ‰ใ‚ฏใƒณใƒ‰ใ‚ฏใƒณใจๆ‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ใ€‚่ƒธใฎไธญใงใƒ‰ใƒณใƒ‰ใƒณๅฉใ‹ใ‚Œใฆใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ใ€‚ๅฏใฆใ‚‚ๅฏใฆใ‚‚ๅฏ่ถณใ‚Šใชใ„ใ€‚่„ˆๆ‹ใ‚‚ใ‹ใชใ‚Šๆ—ฉใใชใ‚‹ใ€‚
  5. ๅ‘จๆœŸใŒใ‚ใ‚‹ใŒๆ‰‹ใซๅŠ›ใŒๅ…ฅใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใ‚Šใ€่ถณใซๅŠ›ใŒๅ…ฅใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ€‚่ถณใซ้–ขใ—ใฆใฏ็‰นใซใฒใฉใใ‚ซใ‚ฏใ‚ซใ‚ฏใจๅŠ›ใŒๅ…ฅใ‚‰ใšๆญฉใ‘ใชใใชใ‚‹็Šถๆ…‹ใŒ30ๅˆ†ใปใฉ็ถšใไบ‹ใ‚‚ใ‚ใฃใŸใ€‚้šŽๆฎตใ‚’้™ใ‚Šใฆใ„ใ‚‹้€”ไธญใซใ“ใ‚ŒใŒ่ตทใ“ใ‚‹ใจใ‚ซใ‚ฏใ‚ซใ‚ฏใ—ใฆๆ‰‹ๆ‘บใ‚Šใซใ—ใŒใฟใคใ„ใฆใ„ใชใใ‚ƒใชใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใ€‚ใ“ใ‚Œใฏๆ‚ฃ่€…ใฎไธญใงใ‚‚็”ทๆ€งใซ็‰นใซๅคšใ„ๅ‘จๆœŸๆ€งๅ››่‚ขใƒžใƒ’ใฎ็—‡็Šถใ ใจใ„ใ†
  6. ้ฃŸไบ‹ใ‚’ใ—ใฆใ‚‚ใ™ใใซ็ฉบ่…นใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ€‚ใกใ‚ƒใ‚“ใจใ—ใŸไธ€้ฃŸๅˆ†ใใ‚‰ใ„ใฎ้‡ใ‚’1ๆ—ฅ5้ฃŸใจใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ใพใฃใŸใๅคชใ‚‰ใชใ„๏ผˆใŠ่…นๅ‘จใ‚Šใซใฏ่‚‰ใŒใคใใŒๅ…จไฝ“็š„ใซ็—ฉใ›็ดฐใฃใฆใ„ใŸ๏ผ‰
  7. ๅ–‰ใŒใจใซใ‹ใไนพใใ€‚ๅ‹ไบบใ‹ใ‚‰่จ€ใ‚ใ›ใ‚‹ใจใ€ใ„ใคใ‚‚ไฝ•ใ‹้ฃฒใ‚“ใงใ„ใ‚‹ใ‚คใƒกใƒผใ‚ธใ ใจใ‹ใ€‚500mlใฎใƒšใƒƒใƒˆใƒœใƒˆใƒซใ‚’1ๆ—ฅ10ๆœฌ่ฟ‘ใใฏ้ฃฒใ‚“ใงใ„ใŸ
  8. ้ฃฒใ‚€้‡ใŒๅคšใ„ไบ‹ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใƒˆใ‚คใƒฌใŒ่ฟ‘ใใชใ‚‹ใ€‚1.2ๆ™‚้–“ใซไธ€ๅ›žใฏๅฐฟๆ„ใ‚’ๅ‚ฌใ—ใฆใ„ใŸใ€‚ๅคงไพฟใซ้–ขใ—ใฆใฏใ‹ใชใ‚Šใฎ้ ปๅบฆใงไธ‹็—ขใ ใฃใŸ
  9. ใ‚‚ใจใ‚‚ใจๆ„Ÿๆƒ…ใฎ่ตทไผใŒๅฐ‘ใชใ„ๆ–นใ ใŒๆฉŸ่ƒฝไบข้€ฒใฎ็Šถๆณใซใชใ‚‹ใจใจใซใ‹ใใ‚คใƒฉใ‚คใƒฉใ™ใ‚‹ใ€‚้ ญใŒๆš‘ใ„ใจใ„ใ†ใ‹ใ€ใƒœใƒฏใƒœใƒฏใ™ใ‚‹ใจใ„ใ†ใ‹ใ€ใ‚ซใƒƒใ‚ซใƒƒใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชๆ„Ÿใ˜
  10. ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใŒ้Žๅ‰ฐๅˆ†ๆณŒใ•ใ‚Œใ€ไฝ“ใฎไธญใงใฏๅฐ่ตฐใ‚Šใ—ใฆใ„ใ‚‹็Šถๆ…‹ใŒ็ถšใใŸใ‚ใ‹ใ€ๆŠตๆŠ—ๅŠ›ใ‚„ๅ…็–ซๅŠ›ใŒใชใใชใ‚‹ใฎใ‹ใ€ใ—ใ‚‡ใฃใกใ‚…ใ†้ขจ้‚ชใ‚’ใฒใ„ใฆใ„ใŸใ€‚ๅพฎ็†ฑใ ใŒ็†ฑใ‚‚ใ‚ˆใๅ‡บใŸ
  11. ใƒใ‚ปใƒ‰ใ‚ฆ็—…ใฎๅ–ซ็…™่€…ใฏใ‚ˆใ‚Š็œผ็ƒใŒ็ชๅ‡บใ—ใฆใใ‚‹ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใŒใ€ๅฝ“ๆ™‚ใ‚ฟใƒใ‚ณใ‚’ๅธใฃใฆใ„ใŸใฎใงใ€ๆจชใ‹ใ‚‰่ฆ‹ใ‚‹ใจๆ˜Žใ‚‰ใ‹ใซ็™ฝ็›ฎ้ƒจๅˆ†ใŒ้ฃ›ใณๅ‡บใ—ใฆใ„ใŸ

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ไปฅไธŠใฎใ‚ˆใ†ใช็—‡็ŠถใŒไฟบใฏ็พใ‚Œใฆใ„ใŸใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฏๆฒป็™‚ใ‚’่กŒใชใฃใฆใ„ใชใ„ใƒ”ใƒผใ‚ฏๆ™‚ใฎไบ‹ใ€‚่จบๆ–ญๅพŒใฏ่–ฌใงใ‚ใ‚‹ใƒกใƒซใ‚ซใ‚พใƒผใƒซใ ใ‘ใฎๆฒป็™‚ใ‚’่กŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ€ๆ™‚ใซใฏใ“ใฎใ™ในใฆใงใฏใชใ่ค‡ๆ•ฐใฎใฟใฎ็—‡็Šถใ—ใ‹ใชใ„ไบ‹ใ‚‚ใ‚ใฃใŸใ€‚

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